Il desiderio sessuale è un sentimento intimo e complesso che varia da persona a persona e nel tempo. Nelle donneMolti fattori possono influenzare la libido, dalle fluttuazioni ormonali legate al ciclo mestruale ai fattori psicologici e ambientali. Il desiderio può diminuire o addirittura scomparire, provocando frustrazione e tensione nella coppia. Ma stai tranquillo, ci sono metodi per farlo aumentare la libido e riaccendere la fiamma del desiderio. Questo articolo ti offre una serie di suggerimenti per potenziare il libido femminile.
Comprendere i fattori che possono influenzare la libido nelle donne
Prima di cercare di aumentare la libido di una donna, è essenziale comprendere le ragioni della diminuzione del desiderio sessuale. Fattori che influenzano la perdita di libido sono numerosi e variano da una donna all’altra.
Tra i fattori fisici possiamo citare le variazioni ormonali durante ciclo mestruale, gravidanza, allattamento, menopausa e alcuni disturbi di salute. Anche i farmaci, in particolare gli antidepressivi, possono influenzare la libido.
Per quanto riguarda i fattori psicologici, essi comprendono lo stress, la stanchezza, la mancanza di tempo, i conflitti all’interno della coppia, le ansie legate alla prestazione sessuale o anche una storia di abusi sessuali.
Aumenta la libido con mezzi naturali
Esistono diversi metodi per stimolare la libido nelle donne. Ecco alcuni dei più efficaci.
- Attività fisica : Fare attività fisica regolarmente aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, a sentirsi più energici e a rafforzare l’autostima, tre fattori che favoriscono il desiderio sessuale.
- Una dieta bilanciata : Alcuni alimenti come il cioccolato, lo zenzero, le ostriche o il ginseng sono noti per le loro proprietà afrodisiache.
- Integratori alimentari : Diversi integratori alimentari possono aiutare ad aumentare la libido, tra cui la maca, il tribulus terrestris o il fieno greco.
- Riposo : Lo stress e la stanchezza sono due nemici del desiderio sessuale. È quindi fondamentale prendersi del tempo per riposarsi e rilassarsi.
- Oli essenziali : Alcuni oli essenziali, come l’ylang-ylang o il gelsomino, sono rinomati per la loro capacità di stimolare il desiderio sessuale.
Lavorare sugli aspetti psicologici
Gli aspetti psicologici svolgono un ruolo chiave nella libido. Per aumentare il desiderio sessuale, è quindi importante lavorare su questi aspetti.
- La comunicazione nella coppia : Parlare apertamente dei propri desideri, delle proprie aspettative, delle proprie paure, aiuta a rafforzare l’intimità e il desiderio.
- La scoperta del suo corpo : Conoscere il proprio corpo e le sue zone erogene permette di migliorare le sensazioni durante sesso.
- immaginazione : Leggere letteratura erotica o guardare film erotici può aiutare a stimolare il desiderio.
- Terapia di coppia o terapia sessuale : In caso di problemi profondi può essere utile rivolgersi ad un professionista.
Adatta la tua vita sessuale
Infine, per aumentare la libido, potrebbe essere necessario adattarlo vita sessuale.
- Variare le pratiche sessuali : Per evitare la routine, è importante sperimentare nuove pratiche sessuali.
- Crea un ambiente favorevole : Un’atmosfera romantica, una lingerie seducente, una musica soft… tanti elementi che possono aiutare a stimolare il desiderio.
- Prenditi il suo tempo : Il desiderio nelle donne è spesso più lento a manifestarsi che negli uomini. È quindi importante prendersi del tempo per i preliminari.
Aumenta la libido in una donna non è una scienza esatta. È necessario soprattutto ascoltarsi, individuare le cause del calo della libido e attuare soluzioni adeguate. La cosa più importante è non esercitare pressioni su se stessi e ricordare che il desiderio sessuale fluttua naturalmente nel corso della vita. E soprattutto, non esitate a consultare un professionista della salute se vi sentite preoccupati o sopraffatti dalla situazione.